Published On: T4, Th4 12th, 2017

Muốn da không đen sạm ngày hè, nạp ngay 6 thực phẩm chống nắng cho da từ bên trong sau

Trời nắng gắt thế này, thoa kem chống nắng thôi chưa đủ mà phải bổ sung chất chống nắng cho da ngay từ bên trong với 6 loại thực phẩm sau.

Dưa leo

Muốn da không đen sạm ngày hè, nạp ngay 6 thực phẩm chống nắng cho da từ bên trong sau

Ăn dưa leo thường xuyên sẽ giúp tế bào da ngậm nước tốt hơn, tăng khả năng chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào da do tia cực tím gây ra.

Ngoài ra, trong dưa leo còn chứa nhiều dưỡng chất và vitamin cần thiết khác như vitamin A, C, acid folic… giúp tăng cường sức khỏe cho làn da chống lại tác hại của tia nắng mặt trời.

Cà chua

Muốn da không đen sạm ngày hè, nạp ngay 6 thực phẩm chống nắng cho da từ bên trong sau

Chất chống oxy hóa với tên gọi là lycopene có nhiều trong cà chua sẽ giúp bảo vệ da tối ưu khỏi ánh nắng mặt trời. Ăn cà chua thường xuyên có thể giảm nguy cơ da cháy nắng xuống 40%.

Để cơ thể hấp thụ lycopene trong cà chua một cách tốt nhất thì bạn đừng ăn sống mà hãy nấu chín để cà chua tiết ra nhiều lycopene hơn.

 

Trà xanh

Muốn da không đen sạm ngày hè, nạp ngay 6 thực phẩm chống nắng cho da từ bên trong sau

Polyphenol có nhiều trong trà xanh là một chất chống oxy hóa cực tốt trong việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Thay vì uống cà phê, nước ngọt, bạn hãy thay bằng trà xanh vào mỗi sáng sẽ tăng tác dụng chống nắng, chống lão hóa hơn cho da, giúp giảm 1/3 những tổn thương da như thô ráp, nhăn nheo và đen sạm.

Dưa hấu

Muốn da không đen sạm ngày hè, nạp ngay 6 thực phẩm chống nắng cho da từ bên trong sau

Với hàm lượnglycopene nhiều hơn 40% so với cà chua nên ăn dưa hấu thường xuyên cũng là cách chống nắng từ bên trong hiệu quả cho da. Đặc biệt, 92% dưa hấu là nước cùng nhiều vitamin A, C, E và khoáng chất khác nên cũng mang lại khả năng làm đẹp lẫn chống nắng cho da tốt hơn.

 

Rau lá xanh

Muốn da không đen sạm ngày hè, nạp ngay 6 thực phẩm chống nắng cho da từ bên trong sau

Do có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên hầu hết các loại rau có lá màu xanh đậm đều có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia nắng mặt trời, giúpchống nắng và tránh nguy cơ ung thư da vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra, các loại rau lá xanh còn có chứa nhiều axit folic có tác dụng chống lão hóa da, tăng cường hệ miễn dịch cho làm da khỏe mạnh hơn.

Cá hồi, cá ngừ

Muốn da không đen sạm ngày hè, nạp ngay 6 thực phẩm chống nắng cho da từ bên trong sau

Axit béo omega có trong cá hồi, cá ngừ có thể giúp làn da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vì vậy đừng quên bổ sung những loại cá này trong thực đơn hàng tuần để có làn da khỏe đẹp và không bị rám nắng bạn nhé.

Theo: Trí Thức Trẻ

 

TIN NỔI BẬT

19449433_10213495260565742_486215032_o

Shilena đồng hành cùng MC Ngọc Vy trong ngày tri ân

Tháng Sáu 26, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Shilena đồng hành cùng MC Ngọc Vy trong ngày tri ân
5 bãi biển ngay gần Hà Nội để 99er đi xả hơi nhanh gọn sau kỳ thi - Ảnh 51.

5 bãi biển ngay gần Hà Nội để 99er bồi bổ “vitamin sea” sau kỳ thi

Tháng Sáu 25, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở 5 bãi biển ngay gần Hà Nội để 99er bồi bổ “vitamin sea” sau kỳ thi
Next Top Model: Thùy Dương gây sốc với phát ngôn đụng chạm đồng nghiệp? - Ảnh 2.

Next Top Model: Thùy Dương gây sốc với phát ngôn đụng chạm đồng nghiệp?

Tháng Sáu 25, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Next Top Model: Thùy Dương gây sốc với phát ngôn đụng chạm đồng nghiệp?
Dương Khắc Linh bất ngờ đăng đàn chê Jessica hát nhép - Ảnh 1.

Dương Khắc Linh bất ngờ đăng đàn chê Jessica hát nhép

Tháng Sáu 25, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Dương Khắc Linh bất ngờ đăng đàn chê Jessica hát nhép
Jessica cầm mic 1,3 tỉ diễn hết mình dưới mưa, Sơn Ngọc Minh chuẩn soái ca che ô cho Shontelle - Ảnh 12.

Jessica cầm mic 1,3 tỉ diễn hết mình dưới mưa, Sơn Ngọc Minh chuẩn soái ca che ô cho Shontelle

Tháng Sáu 24, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Jessica cầm mic 1,3 tỉ diễn hết mình dưới mưa, Sơn Ngọc Minh chuẩn soái ca che ô cho Shontelle
Netizen Hàn bầu chọn Top 10 nữ thần châu Á: Kim Tae Hee vắng mặt, Lưu Diệc Phi đội sổ - Ảnh 1.

Netizen Hàn bầu chọn “Top 10 nữ thần châu Á”: Kim Tae Hee vắng mặt, Lưu Diệc Phi “đội sổ”

Tháng Sáu 23, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Netizen Hàn bầu chọn “Top 10 nữ thần châu Á”: Kim Tae Hee vắng mặt, Lưu Diệc Phi “đội sổ”
Shin Min Ah gây chú ý tại bệnh viện vì cần mẫn chăm sóc Kim Woo Bin điều trị ung thư - Ảnh 1.

Shin Min Ah gây chú ý tại bệnh viện vì cần mẫn chăm sóc Kim Woo Bin điều trị ung thư

Tháng Sáu 23, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Shin Min Ah gây chú ý tại bệnh viện vì cần mẫn chăm sóc Kim Woo Bin điều trị ung thư
Cao Toàn Mỹ im lặng, phớt lờ không trả lời một số câu hỏi của luật sư Phương Nga - Ảnh 1.

Cao Toàn Mỹ im lặng, phớt lờ không trả lời một số câu hỏi của luật sư Phương Nga

Tháng Sáu 23, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Cao Toàn Mỹ im lặng, phớt lờ không trả lời một số câu hỏi của luật sư Phương Nga
Muốn biết xu hướng nào đang hot, bạn chỉ cần nhìn street style của phái đẹp châu Á là đủ!

Muốn biết xu hướng nào đang hot, bạn chỉ cần nhìn street style của phái đẹp châu Á là đủ!

Tháng Sáu 22, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Muốn biết xu hướng nào đang hot, bạn chỉ cần nhìn street style của phái đẹp châu Á là đủ!
5 bí kíp khám phá đảo Phú Quý không thể bỏ lỡ mùa hè này!

5 bí kíp khám phá đảo Phú Quý không thể bỏ lỡ mùa hè này!

Tháng Sáu 22, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở 5 bí kíp khám phá đảo Phú Quý không thể bỏ lỡ mùa hè này!
8 bí quyết "vàng" giúp nàng công sở có làn da khỏe mạnh không tì vết

8 bí quyết “vàng” giúp nàng công sở có làn da khỏe mạnh không tì vết

Tháng Sáu 22, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở 8 bí quyết “vàng” giúp nàng công sở có làn da khỏe mạnh không tì vết
081105_hoa-hau-1

‘Hợp đồng tình dục’ và con đường sa vào lao lý của hoa hậu Phương Nga

Tháng Sáu 22, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở ‘Hợp đồng tình dục’ và con đường sa vào lao lý của hoa hậu Phương Nga