Hot Gymer Lệ Đặng bật mí bí quyết sỡ hữu thân hình bốc lửa
Gymer Lệ Đặng hay còn được mọi người biết đến với biệt danh là ‘Lê Gym’ gây sốt với một body nóng bỏng cùng số do 3 vòng chuẩn từng cm khiến nhiều cô gái ao ước, đặc biệt là vòng 3 đầy đặn, căng đét.
Từ một cô gái có thân hình gầy gò kém hấp dẫn, Lệ Đặng đã quyết tâm dành ra 4 năm luyện cơ bụng, độ mông trái đào để trở thành một cô nàng ‘hot gymer’ nóng bỏng như ngày hôm nay.
Lệ Đặng – Lê gym là kênh quen thuộc của hội mê gym đặc biệt là các chị em mỗi khi cần tham khảo chế độ ăn hay thực đơn để hỗ trợ trong việc tập luyện. Cô có 238k người theo dõi Instagram, 90k người theo dõi trên Facbook và 301k người theo dõi trên nền tảng Tiktok. Tại các nền tảng này cô nàng thường xuyên chia sẻ lịch trình, chế độ luyện tập miễn phí cho mọi người và những hình ảnh, video clip nóng bỏng chính là thành quả sau những buổi tập luyện đầy khổ cực vất vả của mình.
Hot Gymer Lệ Đặng sinh năm 1999, cô đang làm cùng lúc cả 2 công việc đó là kinh doanh riêng và làm huấn luyện viên cá nhân tại Hà Nội. Lệ sở hữu vóc dáng nhiều cô nàng ao ước: ngực nở, eo thon, vòng 3 căng mọng, tay chân săn chắc rãnh lưng sexy. Với số đo hình thể đẹp, Lệ Đặng theo đuổi phong cách quyến rũ, chăm diện trang phục sexy để khoe thành quả tập luyện khổ cực của mình.
Nhưng trước khi có body bốc lửa như hiện tại, Lệ Đặng gặp phải tình trạng giống nhiều người, đó là thân hình gầy gò, không có đường cong. Năm 2019 cô đăng ký tập gym để cải thiện cơ thể. Hot girl người Lào Cai cho biết cô phải theo đuổi hành trình này suốt 3 năm để cơ thể cải thiện như mình mong muốn. Từ nhỏ sống ở vùng Tây Bắc với địa hình hiểm trở cùng với việc di chuyển đến trường bằng xe đạp lâu năm nên cô rất thích vận động và nhanh chóng đam mê với việc tập luyện. Lệ Đặng đã không theo ngành Tài chính- Ngân hàng nữa mà chuyển sang làm HLV cá nhân cùng với đam mê kinh doanh riêng.
Lệ Đặng bật mí bí quyết để có vóc dáng như ngày hôm nay: “ Mình tập 5-6 buổi/tuần, mỗi buổi tập khoảng 60 – 90 phút. Tập để xây dựng cơ bắp mình sẽ tập khoảng 3-4 buổi/tuần. Thân trên tập trung vào lưng và tay sau. Thân dưới tập trung vào nhóm cơ lớn mông,đùi. Tất nhiên không thể quên được những nhóm cơ như ngực, vai và tay trước nhưng sẽ tập ở mức độ vừa phải hơn. Quan trọng nhất là phần tập cơ trung tâm (cơ core) vì nhóm cơ này tác động rất nhiều vào hiệu quả bài tập của những nhóm cơ khác. Ngoài ra mình sẽ dành ra buổi riêng để tập cardio hay chạy bộ ngoài trời.”
Về ăn uống , Lệ Đặng tuân thủ theo chế độ nhưng cô cũng không quên nuông chiều bản thân. Cô chia sẻ: “Mình thay carb hấp thu nhanh bằng carb hấp thu chậm, dùng dầu olive hoặc dầu pam, uống đủ nước, bổ sung lượng lớn chất xơ từ rau, củ, quả và quan trọng nhất với người tập tạ là bổ sung đầy đủ lượng protein. Ngoài ra mình cũng có những buổi cheat meal có kiểm soát để cơ thể đỡ căng thẳng”.
Hot gymer Lệ Đặng nói về quan điểm nghề nghiệp của cô nàng
Tốt nghiệp loại giỏi chuyên ngành Tài chính – Ngân hàng của một trường đại học Top đầu về lĩnh vực Tài chính, cứ ngỡ Lệ Đặng sẽ theo đuổi công việc liên quan tới lĩnh vực mà cô học, nhưng cô nàng lại theo đuổi đam mê làm một HLV thể hình cùng với kinh doanh riêng. Lệ Đặng cho biết: “ Mình đã vấp phải sự phản đối từ ra đình khi quyết định theo đuổi công việc này và bố mình là người phản đối gay gắt nhất, thậm chí là từ mặt mình vì quyết định theo đuổi đam mê công việc này. Cuối cùng thì thời gian đã chứng minh được sự lựa chọn của mình là đúng đắn. Hiện tại mình cảm thấy rất hạnh phúc vì khá thành công trong lĩnh vực này và gia đình mình cũng đã thay đổi suy nghĩ từ đó”.
“Từ trước đến nay, cô nàng đã chịu không ít lời dèm pha từ cộng đồng mạng vì trang phục quá đỗi táo bạo và gợi cảm. Nhưng cô bỏ mặc ngoài tai những lời dèm pha ấy để tập trung theo đuổi đam mê và ước mơ của mình”.
Thân hình bốc lửa và gu ăn mặc gợi cảm đã không ít lần hot gymer Lệ Đặng được CĐM xuýt xoa vì quá quyến rũ. Mặc dù mặc trang phục bó sát để nhìn rõ động tác và cảm nhận cơ bắp giúp cho chúng ta không bị sai tư thế, kỹ thuật nhưng cũng bị những người không nhiều hiểu biết về chuyên môn đã nghĩ xấu về mình.
Cuối cùng Lệ Đặng có lời chia sẻ đến cho những bạn mới bắt đầu thực hiện đam mê của mình: “ Các bạn đều là thế hệ trẻ, việc tìm tòi và học hỏi sẽ rất nhanh. Vậy nên trước khi bắt đầu bất cứ điều gì, hãy xác định bản thân mình muốn gì và tìm hiểu thứ gì mình muốn. Nếu xác định được mục tiêu, những bước đi sẽ chắc chắn và hiệu quả hơn.”
Tiktok Đặng Lệ : https://www.tiktok.com/@legym2299
