Published On: T3, Th6 13th, 2017

List 5 thực phẩm cực ít calo nên cứ vô tư “nạp” mà không sợ tăng cân

Khi đang giảm cân, ăn những thực phẩm này thường xuyên để cơ thể không thiếu hụt dinh dưỡng mà lại giảm cân dễ dàng. Trong khi 100g thịt bò chứ đến 250 calo, 100 thịt heo chứa 143 calo, 100g trứng chứa 155 calo,100g đậu phụ chứa 76 calo… thì các thực phẩm sau lại chứa calo ít hơn gấp nhiều lần, thế nên ai muốn ăn nhiều mà vẫn không tăng cân thì hãy bổ sung vào thực đơn ngay nhé.

Trong khi 100g thịt bò chứ đến 250 calo, 100 thịt heo chứa 143 calo, 100g trứng chứa 155 calo,100g đậu phụ chứa 76 calo… thì các thực phẩm sau lại chứa calo ít hơn gấp nhiều lần, thế nên ai muốn ăn nhiều mà vẫn không tăng cân thì hãy bổ sung vào thực đơn ngay nhé.

Cần tây

List 5 thực phẩm cực ít calo nên cứ vô tư “nạp” mà không sợ tăng cân

Cần tây đứng đầu danh sách các loại thực phẩm chứa rất ít calo. Tiêu thụ cần tây mỗi ngày có thể đáp ứng được lượng vitamin K, A, chất xơ, folate và kali hàng ngày. Trong khi đó, 100 g cần tây chỉ chứa 16 calo. Do đó, đây là loại thực phẩm rất lý tưởng cho những ai đang ăn kiêng để tránh tình trạng cơ thể thiếu chất.

Dưa chuột (dưa leo)

List 5 thực phẩm cực ít calo nên cứ vô tư “nạp” mà không sợ tăng cân

Một thực phẩm tuyệt khác cho chế độ ăn kiêng là dưa leo. 100g dưa leo cũng chỉ có 16 calo. Trong khi đó, dưa leo rất nhiều nước giúp bạn nhanh no nên sẽ hạn chế ăn những món khác. Do đó, khi ăn kiêng, bạn cứ thoải mái thêm dưa leo vào thực đơn để bổ sung thêm vitamin K, C, kali, silica cho cơ thể thêm khỏe mạnh mà không sợ tăng cân bạn nhé.

Bắp cải

List 5 thực phẩm cực ít calo nên cứ vô tư “nạp” mà không sợ tăng cân

Bắp cải vốn rất nhiều chất xơ và vitamin C nên là thực phẩm hàng đầu giúp phòng ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Đồng thời 100g bắp cải chỉ chứa khoảng 25 calo nên cũng nằm trong danh sách thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Với mức calo thấp như vậy, sau khi ăn, chỉ cần vài chuyển động nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày cũng giúp cơ thể đốt cháy sạch lượng calo từ bắp cải đấy.

Dưa hấu

List 5 thực phẩm cực ít calo nên cứ vô tư “nạp” mà không sợ tăng cân

Mặc dù có vị ngọt nhưng hàm lượng calo trong 100g dưa hấu chỉ ở mức 30 nên cũng là thực phẩm không cản trở quá trình giảm cân của bạn. Mặc khác, dưa hấu chứa đầy chất chống oxy hoá đồng thời là loại trái cây nhiều nước nên giúp ngăn ngừa mất nước, giữ ẩm da và chống lão hóa hiệu quả. Do đó, mùa hè này bạn cứ mạnh dạn đưa dưa hấu vào thực đơn hàng ngày để đẹp da và chuẩn dáng hơn bạn nhé.

 

Bông cải xanh

List 5 thực phẩm cực ít calo nên cứ vô tư “nạp” mà không sợ tăng cân

Bông cải xanh là một thực phẩm cực tốt cho sức khoẻ. Thế nhưng 100g bông cải cũng chỉ chứa 34 calo. Bông cải xanh không chỉ chứa nhiều vitamin C tương đương cam mà còn giàu chất xơ và đạm thực vật nên đây có thể xem là thực phẩm hoàn hảo để duy trì sức khỏe trong giai đoạn giảm cân. Vì thế, hãy ăn bông cải xanh thường xuyên để giảm cân an toàn hơn bạn nhé.

*Lưu ý: Vì các thực phẩm trên rất ít calo nên những ai đang ăn kiêng có thể tăng cường hoặc sử dụng thay thế cho các thực phẩm tương tự nhưng nhiều calo hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là ăn bao nhiêu cũng được bởi khi đó nó sẽ gây nên các vấn đề sức khoẻ khác. Vì vậy, các bạn vẫn cần cân bằng chế độ ăn uống để đảm bảo đủ chất nhé.

Nguồn: Boldsky

Theo: Trí Thức Trẻ

TIN NỔI BẬT

19449433_10213495260565742_486215032_o

Shilena đồng hành cùng MC Ngọc Vy trong ngày tri ân

Tháng Sáu 26, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Shilena đồng hành cùng MC Ngọc Vy trong ngày tri ân
5 bãi biển ngay gần Hà Nội để 99er đi xả hơi nhanh gọn sau kỳ thi - Ảnh 51.

5 bãi biển ngay gần Hà Nội để 99er bồi bổ “vitamin sea” sau kỳ thi

Tháng Sáu 25, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở 5 bãi biển ngay gần Hà Nội để 99er bồi bổ “vitamin sea” sau kỳ thi
Next Top Model: Thùy Dương gây sốc với phát ngôn đụng chạm đồng nghiệp? - Ảnh 2.

Next Top Model: Thùy Dương gây sốc với phát ngôn đụng chạm đồng nghiệp?

Tháng Sáu 25, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Next Top Model: Thùy Dương gây sốc với phát ngôn đụng chạm đồng nghiệp?
Dương Khắc Linh bất ngờ đăng đàn chê Jessica hát nhép - Ảnh 1.

Dương Khắc Linh bất ngờ đăng đàn chê Jessica hát nhép

Tháng Sáu 25, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Dương Khắc Linh bất ngờ đăng đàn chê Jessica hát nhép
Jessica cầm mic 1,3 tỉ diễn hết mình dưới mưa, Sơn Ngọc Minh chuẩn soái ca che ô cho Shontelle - Ảnh 12.

Jessica cầm mic 1,3 tỉ diễn hết mình dưới mưa, Sơn Ngọc Minh chuẩn soái ca che ô cho Shontelle

Tháng Sáu 24, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Jessica cầm mic 1,3 tỉ diễn hết mình dưới mưa, Sơn Ngọc Minh chuẩn soái ca che ô cho Shontelle
Netizen Hàn bầu chọn Top 10 nữ thần châu Á: Kim Tae Hee vắng mặt, Lưu Diệc Phi đội sổ - Ảnh 1.

Netizen Hàn bầu chọn “Top 10 nữ thần châu Á”: Kim Tae Hee vắng mặt, Lưu Diệc Phi “đội sổ”

Tháng Sáu 23, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Netizen Hàn bầu chọn “Top 10 nữ thần châu Á”: Kim Tae Hee vắng mặt, Lưu Diệc Phi “đội sổ”
Shin Min Ah gây chú ý tại bệnh viện vì cần mẫn chăm sóc Kim Woo Bin điều trị ung thư - Ảnh 1.

Shin Min Ah gây chú ý tại bệnh viện vì cần mẫn chăm sóc Kim Woo Bin điều trị ung thư

Tháng Sáu 23, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Shin Min Ah gây chú ý tại bệnh viện vì cần mẫn chăm sóc Kim Woo Bin điều trị ung thư
Cao Toàn Mỹ im lặng, phớt lờ không trả lời một số câu hỏi của luật sư Phương Nga - Ảnh 1.

Cao Toàn Mỹ im lặng, phớt lờ không trả lời một số câu hỏi của luật sư Phương Nga

Tháng Sáu 23, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Cao Toàn Mỹ im lặng, phớt lờ không trả lời một số câu hỏi của luật sư Phương Nga
Muốn biết xu hướng nào đang hot, bạn chỉ cần nhìn street style của phái đẹp châu Á là đủ!

Muốn biết xu hướng nào đang hot, bạn chỉ cần nhìn street style của phái đẹp châu Á là đủ!

Tháng Sáu 22, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Muốn biết xu hướng nào đang hot, bạn chỉ cần nhìn street style của phái đẹp châu Á là đủ!
5 bí kíp khám phá đảo Phú Quý không thể bỏ lỡ mùa hè này!

5 bí kíp khám phá đảo Phú Quý không thể bỏ lỡ mùa hè này!

Tháng Sáu 22, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở 5 bí kíp khám phá đảo Phú Quý không thể bỏ lỡ mùa hè này!
8 bí quyết "vàng" giúp nàng công sở có làn da khỏe mạnh không tì vết

8 bí quyết “vàng” giúp nàng công sở có làn da khỏe mạnh không tì vết

Tháng Sáu 22, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở 8 bí quyết “vàng” giúp nàng công sở có làn da khỏe mạnh không tì vết
081105_hoa-hau-1

‘Hợp đồng tình dục’ và con đường sa vào lao lý của hoa hậu Phương Nga

Tháng Sáu 22, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở ‘Hợp đồng tình dục’ và con đường sa vào lao lý của hoa hậu Phương Nga