Published On: T2, Th4 10th, 2017

CHị em có thể tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả

Bạn có biết duy trì hàm lượng hormone cân bằng có vai trò quyết định trong quá trình tuần hoàn, trao đổi chất và hoạt động của hệ thần kinh ở nữ giới?

Mất cân bằng nội tiết tố có khả năng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn như gây rụng tóc, tăng cân, mất ngủ, trầm cảm và mệt mỏi. Tuy vậy, để hạn chế tình trạng này, đôi khi bạn không cần đến những biện pháp quá cầu kì và phức tạp.Hãy tham khảo một vài mẹo nhỏ sau, rất có thể chúng sẽ giải cứu cho bạn khỏi tình trạng khó chịu đó:

Ăn cà rốt hàng ngày

Hàm lượng estrogen trong cơ thể cao là một trong những nguyên nhân gây ra mất cân bằng hormone. Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), cà rốt là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ tự nhiên, có tác dụng thanh lọc cơ thể và cân bằng nội tiết tố hiệu quả.

Đây cũng là loại thực phẩm giúp ích hữu hiệu cho những phụ nữ gặp phải rối loạn chu kì kinh nguyệt và các vấn đề tiền kinh nguyệt.

CHị em có thể tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả

Cà rốt giúp cân bằng nội tiết.

Tránh dầu ăn thực vật

Harmony R. Reynolds, dược sĩ kiêm Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu các vấn đề tim mạch tại Tổ chức Y khoa Langone NYU tại New York (Mỹ) cho biết, duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và loại bỏ các loại dầu khỏi chế độ ăn của bạn là một trong những biện pháp giúp kiểm soát hormone hiệu quả.

Dầu thực vật chứa thành phần omega-6 cao, có khả năng gây sưng viêm trong cơ thể. Thêm vào đó, tiếp nhận quá nhiều loại chất này còn có khả năng xáo trộn tuần hoàn, ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể. Tiến sĩ cũng cho biết, Omega-3 là giải pháp thay thế hữu hiệu bởi khả năng hạn chế sưng viêm tối đa.

Tăng cường gan trong chế độ ăn

Là một trong những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, loại nội tạng này cung cấp nguồn vitamin A dồi dào, giúp cải thiện hoạt động của tuyến giáp mạnh mẽ. Nhờ vào đặc tính đó, gan có khả năng tăng cường chức năng hệ thống tuần hoàn, đẩy mạnh khả năng tổng hợp và trao đổi chất, giúp nội tiết tố luôn cân bằng.

CHị em có thể tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả

 

Gan cung cấp nguồn vitamin A dồi dào, giúp cải thiện hoạt động của tuyến giáp mạnh mẽ.

Giảm áp lực cho tuyến thượng thận

Theo Mary Land, tư vấn viên kiêm bác sĩ nội tiết tại Trung tâm y tế San Francisco (Hoa Kỳ), những thói quen sinh hoạt không phù hợp như thức khuya, ăn đồ quá mặn hay căng thẳng kéo dài đều có thể ảnh hưởng tới khu vực này.

Chức năng tuyến thượng thận suy giảm sẽ kéo theo mệt mỏi, uể oải và tuần hoàn kém. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng mất cân bằng hormone ở không ít người. Hạn chế những thói quen xấu và tăng cường những hoạt động thể thao lành mạnh sẽ giúp bạn hạn chế những vấn đề của khu vực này.

Đi bộ

Vận động là một trong những biện pháp tự nhiên giúp cân bằng lượng hormone của bạn hiệu quả. Nếu là một người đã quen với các hoạt động ngoài trời, bạn có thể thử chạy bộ để thách thức giới hạn bản thân.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia y khoa, đi bộ là cách hữu hiệu nhất giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Một vài nghiên cứu đã chứng minh, đi bộ trong những khu vực thoáng, nhiều cây xanh giúp giảm bớt lượng hormone cortisol, vốn được biết đến là nguồn gốc gây ra stress.

CHị em có thể tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả

Vận động là một trong những biện pháp tự nhiên giúp cân bằng lượng hormone của bạn hiệu quả.

Uống đủ nước

Cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể dễ dàng phân giải các chất dinh dưỡng, làm trẻ da và tăng cường tuần hoàn. Đây cũng là giải pháp giúp hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp và tuyến thượng thận.

Hạn chế ăn đậu nành

 

Theo Maggie D. Michalczyk, nhà khoa học kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Chicago, đậu nành có khả năng gián đoạn quá trình trao đổi chất, gây nên tình trạng rối loạn hormone. Loại thực phẩm này cũng được biết đến với khả năng gây ra một vài vấn đề đường ruột ở những người bị dạ dày. Tốt hơn hết, nếu sở hữu một hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, hãy hạn chế sử dụng loại đậu này.

CHị em có thể tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả

Đậu nành có khả năng gián đoạn quá trình trao đổi chất, gây nên tình trạng rối loạn hormone.

Tập yoga

Một vài tư thế yoga như kéo giãn chân hay thả lỏng cơ thể có khả năng giúp ích hữu hiệu cho quá trình cân bằng hormone của bạn. Luga Podesta, dược sĩ kiêm giám đốc trung tâm thể hình St. Charles Orthopedics tại New York (Mỹ) cho biết hãy thử động tác nằm ngửa, đưa chân lên cao dọc theo bờ tường bởi khả năng tuần hoàn của mạch bạch huyết được phát huy tối đa trong tư thế này. Theo các chuyên gia y khoa, ngồi cả ngày có thể làm dịch bạch huyết trở nên ứ đọng, tắc nghẽn. Đảo ngược trọng lực của chân có thể khuyến khích sự lưu thông của dịch bạch huyết trong trường hợp này.

Bổ sung lòng đỏ trứng

Lòng đỏ chứng chưa nhiều dưỡng chất có tác dụng tích cực tới sức khỏe cơ thể. Trên thực tế, đây là nguồn cung cấp vitamin A, D và Selen dồi dào, hỗ trợ đắc lực cho hoạt động tuyến giáp và giúp hàm lượng hormone luôn trong tình trạng cân bằng.

CHị em có thể tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả

Lòng đỏ chứng chưa nhiều dưỡng chất có tác dụng tích cực tới sức khỏe cơ thể.

Gelatin

Gelatin chưa nhiều axit amino có khả năng điều chỉnh nội tiết tố mạnh mẽ. Alfred Spears, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ) cho biết, lượng amino axit được tiếp nhận sẽ trực tiếp tham gia vào hệ thống tuần hoàn, giúp tăng cường trao đổi chất và hoạt động của tuyến giáp.

(Nguồn: Ba-bamail)

Theo: Trí Thức Trẻ

TIN NỔI BẬT

Ariana Grande xuất hiện đầy tiều tụy sau vụ nổ bom tại Manchester, Anh - Ảnh 1.

Ariana Grande xuất hiện đầy tiều tụy sau vụ nổ bom tại Manchester, Anh

Tháng Năm 24, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Ariana Grande xuất hiện đầy tiều tụy sau vụ nổ bom tại Manchester, Anh
untitled-1-1495507173914-0-0-417-668-crop-1495507181685

Showbiz thế giới kinh hoàng vì vụ nổ bom ở concert Ariana Grande khiến 19 người chết

Tháng Năm 23, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Showbiz thế giới kinh hoàng vì vụ nổ bom ở concert Ariana Grande khiến 19 người chết
Lâm Tâm Như ép Hoắc Kiến Hoa ký giấy kết hôn song cả hai tới giờ vẫn chưa là vợ chồng hợp pháp? - Ảnh 1.

Lâm Tâm Như ép Hoắc Kiến Hoa ký giấy kết hôn song cả hai tới giờ vẫn chưa là vợ chồng hợp pháp?

Tháng Năm 22, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Lâm Tâm Như ép Hoắc Kiến Hoa ký giấy kết hôn song cả hai tới giờ vẫn chưa là vợ chồng hợp pháp?
Angela Baby – Nữ thần thảm đỏ lộng lẫy hay nữ hán tử chẳng ngại ăn mặc rách rưới, phủi ra bụi? - Ảnh 1.

Angela Baby – Nữ thần thảm đỏ lộng lẫy hay “nữ hán tử” chẳng ngại ăn mặc rách rưới, “phủi ra bụi”?

Tháng Năm 22, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Angela Baby – Nữ thần thảm đỏ lộng lẫy hay “nữ hán tử” chẳng ngại ăn mặc rách rưới, “phủi ra bụi”?
NGỌC NGA (3)

Hoa hậu Judy Ngọc Nga sẽ ngồi ghế nóng cuộc thi nhan sắc

Tháng Năm 22, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Hoa hậu Judy Ngọc Nga sẽ ngồi ghế nóng cuộc thi nhan sắc
diep_khac_cuong_1_nynl

Doanh nhân Diệp Khắc Cường: Kinh doanh chỉ giỏi khi tích hợp thế mạnh của người khác

Tháng Năm 22, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Doanh nhân Diệp Khắc Cường: Kinh doanh chỉ giỏi khi tích hợp thế mạnh của người khác
Khi mặt tròn lên ngôi, loạt mỹ nhân này chắc tiếc hùi hụi vì đã mải mê chạy theo trào lưu V-line! - Ảnh 2.

Khi mặt tròn lên ngôi, loạt mỹ nhân này chắc tiếc hùi hụi vì đã mải mê chạy theo trào lưu V-line!

Tháng Năm 19, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Khi mặt tròn lên ngôi, loạt mỹ nhân này chắc tiếc hùi hụi vì đã mải mê chạy theo trào lưu V-line!
10 sai lầm phổ biến nhất có thể phá hủy tình yêu và hôn nhân của bạn

10 sai lầm phổ biến nhất có thể phá hủy tình yêu và hôn nhân của bạn

Tháng Năm 18, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở 10 sai lầm phổ biến nhất có thể phá hủy tình yêu và hôn nhân của bạn
8U9A9511

Á hậu Thùy Giang chuyển hướng… kinh doanh Spa

Tháng Năm 18, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Á hậu Thùy Giang chuyển hướng… kinh doanh Spa
polyad

Á hậu doanh nhân Nguyễn Vân Anh khoe nét tươi trẻ

Tháng Năm 18, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Á hậu doanh nhân Nguyễn Vân Anh khoe nét tươi trẻ
Mùa của short jeans tới rồi, chắc gì bạn đã biết cách mặc?

Mùa của short jeans tới rồi, chắc gì bạn đã biết cách mặc?

Tháng Năm 18, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Mùa của short jeans tới rồi, chắc gì bạn đã biết cách mặc?
Khám phá công thức dưỡng da bí truyền của phụ nữ Nhật

Khám phá công thức dưỡng da bí truyền của phụ nữ Nhật

Tháng Năm 18, 2017, Chức năng bình luận bị tắt ở Khám phá công thức dưỡng da bí truyền của phụ nữ Nhật